Semana : FUNDAMENTOS TÉCNICOS SIN BALÓN

mayo 13, 2018

POSICIÓN BÁSICA

Espalda casi recta, cadera baja y de espaldas a la propia canasta.
Las piernas abiertas y ligeramente flexionadas a la altura de la rodilla.
La cabeza debe estar alta, centrada y mirando al frente.
Los pies tienen que estar separados para dar estabilidad y cuando necesitemos desplazarnos lateralmente colocarlos paralelamente y empezar moviendo el pie más cercano hacia donde nos queremos mover.
Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni cruzarlos para evitar caídas.
El juego de pies permite la utilización de pasos cortos y largos para superar al oponente.
Los brazos se utilizan para obstruir los tiros a canasta, interceptar y dificultar los pases.
Los ojos tienen que estar con la mirada al frente pero manteniendo una visión periférica hacia el balón y el jugador contrario.
Esta posición de defensa, al mantener el peso del cuerpo bien distribuido facilita la rapidez de movimientos en cualquier dirección.

DESPLAZAMIENTOS-TRASLACIONES

PARADA EN UN TIEMPO

PARADA EN DOS TIEMPOS

Es un fundamento, básicamente ofensivo, con y sin balón, que se realiza dando un salto peque o en elevación y hacia adelante cayendo simultáneamente sobre ambos pies. Los pies estarán separados más o menos la anchura de los hombros, a la misma altura, las piernas flexionadas, el tronco echado ligeramente hacia atrás para compensar la inercia del movimiento y mantener el equilibrio. Si estamos en posesión del balón, botando, el balón lo cogeremos instantes antes a la realización del salto con las dos manos llevándolo a la posición "de triple amenaza", una posición desde la cual podremos tirar, pasar o botar.

Los pies no contactan con el suelo Simultáneamente. Lo hacen en tiempos diferentes, en superficies distantes, aunque los mantenemos separados la anchura de los hombros. El primer paso lo haremos tras realizar un pequeño salto, inclinando el cuerpo ligeramente hacia atrás, y el segundo lo realizaremos a una distancia no excesivamente alejada del primer apoyo inmediatamente después. El peso del cuerpo recaerá totalmente sobre el pie adelantado para poder detenernos con total precisión. Las paradas en un tiempo pueden realizarse en una secuencia derecha-izquierda o izquierda-derecha.

PARADA EN UN TIEMPO

PARADA EN DOS TIEMPOS

ARRANCADA DIRECTA	ARRANCADA CRUZADA
El pie que se adelanta en primer lugar es el que corresponde a la dirección que vamos a tomar. Si salimos hacia la derecha, el pie derecho se adelantara primero y el izquierdo será de impulso.	Adelantamos el pie contrario a la dirección que vamos a llevar cruzándolo por delante del cuerpo. Si salimos por la derecha, adelantamos el izquierdo cruzándolo hacia el lado derecho del cuerpo.

ARRANCADA DIRECTA

ARRANCADA CRUZADA

Ejercicios prácticos realizados en clase

1.- Trotar por el campo sosteniendo un cono, y al escuchar el aviso realizar la parada en un tiempo lanzando hacia arriba el cono y cogerlo.

2.- Trotar por el campo sosteniendo un cono, y al escuchar el aviso realizar la parada en dos tiempos lanzando hacia arriba el cono y cogerlo.

3.- Trotar por el campo sosteniendo un cono, y al escuchar el aviso realizar la arrancada directa, con la simulación de que el cono es el balón.

4.- .Trotar por el campo sosteniendo un cono, y al escuchar el aviso realizar la arrancada cruzada, con la simulación de que el cono es el balón.

5.- Trotar por el campo sosteniendo un cono, y al escuchar el aviso realizar el pivote en el mismo lugar.

6.- Delimitar un espacio reducido por cuatro conos, un grupo de alumnos trotara por el campo, mientras dos compañero se encargaran de atrapar al resto, pero saltando en un pie.

7.- Ubicarse al frente de un compañero, y avanzar hacia el cono que se encuentra en el centro, haciendo dribling, luego realizar un pase de pecho.

8.- Ubicarse al frente de un compañero, y avanzar hacia el cono que se encuentra en el centro, haciendo dribling, luego realizar un pase encima de la cabeza

9.- Ubicarse al frente de un compañero, y avanzar hacia el cono que se encuentra en el centro, haciendo dribling, luego realizar el cambio de dirección con arrancada directa y luego cruzada.

10.- Ubicarse al frente de un compañero, y avanzar hacia el cono que se encuentra en el centro, haciendo dribling, luego realizar pivote con variantes del control de balón.

11.- Ubicarse al frente de un compañero, y avanzar hacia el cono que se encuentra en el centro, haciendo dribling, luego realizar el cambio de dirección con arrancada directa y luego cruzada, pero protegiendo el balón que el compañero tratara de quitar.